Styrkebaserad coachning bygger på principerna inom positiv psykologi och erbjuder ett strukturerat sätt att arbeta med personlig utveckling. Det handlar om att identifiera och använda dina styrkor på ett sätt som gynnar dig och andra, och samtidigt skapa en djupare förståelse för hur du kan växa som individ eller ledare.
Vad innebär styrkebaserad coachning?
Positiv psykologi är en forskningsbaserad disciplin som fokuserar på vad som får oss att må och fungera som bäst. Inom coachningen används metoder och teorier som syftar till att lyfta fram det positiva i både dig och din omgivning.
Tre centrala teorier utgör grunden:
- Klassificering av styrkor (Seligman & Peterson, 2004): Forskningen har identifierat 24 universella styrkor som delas in i sex “dygder”. När vi använder dessa styrkor på rätt sätt, stärker vi både oss själva och andra.
- Balans i styrkor (Linley & CAPP): Teorin visar att vi kan använda våra styrkor både för mycket och för lite. Målet är att hitta rätt balans, samt att upptäcka inlärda beteenden och dolda styrkor.
- Utveckling av talanger (Gallup): Här jämförs våra styrkor med råa stenar som kan slipas till diamanter genom träning och reflektion.
Dessa perspektiv överlappar varandra och kompletteras i coachningen för att ge en helhetssyn. Processen fokuserar på att förstärka det som fungerar och att använda styrkor som en resurs i både vardagen och arbetet.
Coachningsprocessen
Coachning är en individuell och anpassad process där vi tillsammans arbetar mot dina mål. Varje session är utformad efter dig och din livssituation, och vi utforskar verktyg och strategier som passar just dina behov. Här är några delar av processen:
- Definiera nuläge och mål: Vi börjar med att kartlägga var du befinner dig idag, vart du vill nå, och vad du redan gjort för att komma dit.
- Reflektion och övningar: Mellan sessionerna får du uppgifter att fundera på eller genomföra. Dessa är designade för att ge dig tid att reflektera och utforska nya perspektiv.
- Mätning av välbefinnande: För att säkerställa kvaliteten på arbetet gör vi baselinemätningar i början och slutet av processen. Det hjälper oss att följa utvecklingen och objektivt bedöma förändringar.
- Etiska riktlinjer: Coachningen följer psykologförbundets yrkesetiska principer. Det innebär att allt du delar behandlas konfidentiellt, och du har rätt att avsluta processen när som helst utan att behöva motivera ditt beslut.
För ledare och arbetsplatser
Styrkebaserad coachning kan också användas för att stärka ledarskap och arbetsmiljö. Genom att fokusera på styrkor och gemenskap kan ledare bidra till en positiv kultur som minskar stress och ökar trivsel. Resultaten kan bli ökad produktivitet, bättre samarbete och en arbetsplats där människor känner sig sedda och stärkta.
Exempel på områden som coachningen kan omfatta:
- Effektivitet i arbete och livsbalans.
- Byggande av ett styrkebaserat och autentiskt ledarskap.
- Verktyg för att hantera stress och motgångar.
- Målsättning och utnyttjande av individuella resurser.
Vanliga resultat av coachning
Oavsett om du deltar som individ eller som del av en organisation kan coachningen bidra till:
- Ökad självkänsla och självförtroende.
- Förmågan att hantera stress och negativa händelser.
- Tydligare fokus och mer närvaro i vardagen.
- En djupare förståelse för egna och andras styrkor.
- Verktyg för att skapa en bättre balans i livet.
För dig som överväger coachning
Coachning är en frivillig process som kräver engagemang. Resultaten beror mycket på hur mycket tid och energi du är villig att investera. Målet är att hjälpa dig att nå din fulla potential och skapa en vardag som känns meningsfull och hållbar.
Med hjälp av vetenskapligt grundade metoder och ett lyhört stöd kan vi tillsammans arbeta mot det du vill uppnå.