När det kommer till positiv psykologi, så är ju det som vi har pratat om innan ”vetenskapen om vad som får oss att må som bäst”. Det till skillnad från traditionell psykologi bygger på att se saker här och nu. Vi jobbar mycket med interventioner (övningar) som vi kollar om de ger någon effekt. Helt enkelt uttryckt så jobbar vi framåt.
Så fokuset inom den positiva psykologin är det positiva, men utan att för den delen förneka eller förminska det negativa. Många delar och teorier inom den positiva psykologin belyser faktiskt till och med det negativa som en nödvändighet för att må bra. Både genom att ta med psykisk ohälsa när vi gör kartläggningar av välbefinnande och genom att belysa den evolutionära funktionen av negativa känslor.
Negativa känslor är otroligt viktiga för våran överlevnad.
– Rädsla säger oss att vi behöver vara försiktiga då det kan vara något som är farligt för våra liv, eller som vi har dåliga erfarenheter av. Medan överdriven rädsla eller undvikande är begränsande och dåligt.
– Ledsamhet eller sorg är en känsla av saknad, vi saknar något som en gång fanns. Den gör så att vi knyter an till andra för att få tröst, och vara en del i en gemenskap.
– Ilska däremot är en känsla som berättar för oss att något är orättvist eller på annat sätt ofördelaktigt för oss själva. Ilskan stöter oftast bort andra och skapar en isolering. Många visar ilska istället för att visa sorg eller rädsla.
Det finns självklart fler negativa känslor, men poängen med det här inlägget är att belysa ett fenomen. Eller kanske mer förklara hur vår hjärna fungerar. För som titeln antyder så handlar det om fokus. Om den frivilliga handlingen att fokusera på antingen det negativa eller det positiva. Att fokusera på att sätta diagnoser, eller att fokusera framåt för att hitta det vi mår bra av (båda behövs!). Men kanske allra mest så handlar det ju om att vi faktiskt kan välja.
När det kommer till negativa känslor kan vi gå ”all in” och låta känslorna helt ta över oss och styra resten av våran dag. Eller så kan vi observera känslan och fråga vad den vill lära oss. Det handlar om ditt val och ditt fokus. Vill du fokusera på det som fick dig att känna negativa känslor eller vill du vara tacksam över att din kropp, efter bästa förmåga försöker hjälpa dig att överleva i en något rörig verklighet? Det är ditt val!
Genom att fokusera på att hitta mening, tacksamhet och lycka så är det också det som kommer att växa i ditt liv. Du kommer må bättre och få en helt ny syn på livet. Inte för att de negativa känslorna försvinner, utan för att du skapar en sund relation med dem.