Vi har alla positiva stunder under dagen, men när vi senare tänker tillbaka på vår dag är det ofta de negativa stunderna som dominerar. Genom att aktivt välja att uppmärksamma det som är bra, kan vi träna vår hjärna att se mer av det positiva och därmed må bättre i vår vardag.
Vi har tre sätt att relatera till våra upplevelser: Vi kan minnas det förflutna, planera för framtiden eller vara närvarande här och nu.
Att fokusera på det positiva kan ha en stor inverkan på vårt välmående. Genom att medvetet uppmärksamma de bra stunderna i livet, tränar vi hjärnan att se mer av det positiva och därmed ökar vår förmåga att må bättre. Genom att minnas, planera och vara närvarande kan vi skapa en mer balanserad och glädjefylld vardag. En enkel övning för veckan är att reflektera över det som gör oss glada och hitta sätt att bevara dessa minnen eller planera för framtida positiva upplevelser.