fbpx

Kategori: Självledarskap

Publicerat

Utvärdera och justera dina mål – Steg för att regelbundet analysera dina framsteg och anpassa din strategi

Att sätta mål är en bra start, men det som verkligen avgör din framgång är hur du följer upp och justerar dem längs vägen. Livet förändras, nya möjligheter dyker upp och hinder kan uppstå – därför är det viktigt att regelbundet utvärdera och anpassa din strategi.

Varför är utvärdering så viktigt?

Ser vad som fungerar – Du kan identifiera vilka metoder och vanor som hjälper dig framåt.
Upptäcker hinder i tid – Genom att reflektera regelbundet kan du hantera utmaningar innan de blir för stora.
Behåller motivationen – Att se framsteg, även små, stärker din drivkraft.
Gör målen mer realistiska – Ibland behöver målen justeras för att bättre passa din nuvarande situation.

Steg för att analysera och justera dina mål

  1. Gå igenom dina framsteg
     Vad har du åstadkommit hittills? Skriv ner vad som gått bra och vad som kan förbättras.

  2. Identifiera hinder
     Finns det något som hindrar dig från att nå ditt mål? Är det interna faktorer som vanor och tankesätt, eller yttre faktorer som tid och resurser?

  3. Justera vid behov
     Behöver du ändra strategin, tidsramen eller kanske målet i sig? Ibland är det bättre att anpassa än att kämpa vidare med en plan som inte fungerar.

  4. Fira dina framsteg
     Ge dig själv en klapp på axeln för det du har uppnått. Små segrar skapar motivation för att fortsätta framåt.

  5. Sätt en ny utvärderingspunkt
     Bestäm när du ska göra nästa utvärdering. Regelbundna check-ins hjälper dig att hålla fokus och göra justeringar i tid.

Att anpassa och finjustera dina mål är en naturlig del av utvecklingsprocessen. Genom att vara flexibel och reflektera regelbundet ökar du chansen att verkligen lyckas.

Behöver du hjälp med utvärdering och reflektion? Skicka oss ett mail 🤗

Publicerat

Målsättningens kraft – Vikten av att sätta tydliga mål och hur det påverkar din personliga och professionella utveckling

Att sätta tydliga mål är en av de mest kraftfulla verktygen för personlig och professionell utveckling. Utan en tydlig riktning är det lätt att driva runt utan framsteg, medan konkreta mål kan ge dig motivation, fokus och en känsla av mening.

Målsättning är viktigt

  1. Det ger riktning – Du vet vart du är på väg och vad du behöver göra för att komma dit.
  2. Det skapar motivation – Ett tydligt mål gör det lättare att hålla sig engagerad och uthållig.
  3. Du mäter framgång – Genom att följa upp dina mål kan du se din utveckling och justera vid behov.
  4. Du ökar ditt självförtroendet – När du når dina delmål, bygger du upp tilliten till din egen förmåga.

Så sätter du effektiva mål

  • Var specifik – Istället för ”Jag vill bli bättre på mitt jobb”, säg ”Jag vill gå en kurs i ledarskap innan året är slut.”
  • Sätt realistiska men utmanande mål – De ska vara tillräckligt svåra för att utmana dig, men kännas möjliga att uppnå.
  • Ha en tydlig tidsram – En deadline håller dig ansvarig och motiverad.
  • Följ upp och justera – Utvärdera dina framsteg regelbundet och anpassa vid behov.
  • Sätt mål som gör dig pirrig – det ska vara kul och skapa en glädje att jobba mot dina mål.

Genom att aktivt arbeta med dina mål skapar du en tydlig väg mot framgång och ökar din chans att uppnå det du verkligen vill. Så vad är ditt nästa mål?

Skicka ett meddelande om du vill bolla dina tankar om mål så det blir konkret, lustfyllt och ger energi.

Publicerat

Från utbränd till inspirerad: Bygg ett liv i harmoni med dina djupare känslor

Vad är eudaimoniskt välbefinnande?

Eudaimoniskt välbefinnande handlar om att leva ett meningsfullt och självförverkligande liv. Till skillnad från hedoniskt välbefinnande, som fokuserar på njutning och glädje, är eudaimoni rotad i upplevelsen av att göra saker som känns meningsfulla och som stämmer överens med dina värderingar och mål.

Begreppet har sina rötter i antikens Grekland, där filosofen Aristoteles beskrev eudaimonia som det högsta goda – ett tillstånd av att leva i harmoni med sitt “sanna jag” och sträva efter personlig utveckling och excellens.

Eudaimoniskt välbefinnande handlar inte nödvändigtvis om att alltid känna sig lycklig, utan om att känna att det du gör bidrar till något större än dig själv och ger dig en djupare tillfredsställelse.

Varför är det viktigt för mig som individ?

Eudaimoniskt välbefinnande är avgörande för ett liv där du inte bara överlever utan verkligen känner att du lever fullt ut. Här är några skäl till varför det är viktigt:

  • Känsla av mening: Genom att följa dina värderingar och bidra till något som känns betydelsefullt kan du uppleva en djupare mening med livet.
  • Självförverkligande: Att utvecklas som person och nå din potential kan ge en känsla av stolthet och förverkligande som går bortom tillfällig lycka.
  • Inre stabilitet: Eudaimoni skapar en djupare känsla av tillfredsställelse som inte är lika beroende av yttre omständigheter.
  • Starkare motståndskraft: Att känna mening och syfte i livet kan hjälpa dig att hantera motgångar och stress med större styrka.

Hur kan man öka sitt eudaimoniska välbefinnande?

Här är några strategier för att främja eudaimoni i ditt liv:

  • Identifiera dina värderingar: Fundera på vad som verkligen är viktigt för dig. Vilka principer vill du leva efter? Genom att rikta dina handlingar mot dina värderingar kan du skapa ett liv som känns autentiskt och meningsfullt.
  • Sätt meningsfulla mål: Att ha mål som är i linje med dina värderingar kan ge dig en riktning och motivation.
  • Hjälp andra: Att bidra till andra människors välbefinnande, oavsett om det är genom volontärarbete, stöd eller små vänliga handlingar, kan ge en djup känsla av mening.
  • Lär dig och väx: Investera i din personliga utveckling genom att lära dig nya saker, anta utmaningar och reflektera över dina erfarenheter.
  • Odla nära relationer: Starka, meningsfulla relationer är en av de viktigaste källorna till eudaimoniskt välbefinnande. Skapa tid för de människor som betyder mest för dig.
  • Öva självreflektion: Ta dig tid att reflektera över dina handlingar och deras syfte. Vad har gett dig en känsla av mening idag? Vad kan du förändra för att leva mer i linje med ditt “sanna jag”?
  • Utmana dig själv: Personlig tillväxt sker ofta utanför din komfortzon. Genom att möta utmaningar och lära dig hantera svårigheter kan du bygga en djupare känsla av självrespekt och mening.

Eudaimoniskt välbefinnande handlar om mer än att bara “vara lycklig.” Det handlar om att skapa ett liv där du känner att dina handlingar spelar roll, att du utvecklas som människa och att du lever i enlighet med ditt inre syfte. Genom att fokusera på mening och självförverkligande kan du uppnå en djupare och mer varaktig känsla av tillfredsställelse.

För mer fakta om de olika typerna av väbefinnande kan du besöka min youtube och se denna film.

Publicerat

Varför relationer är nyckeln till ett lyckligare liv

Vad är socialt välbefinnande?

Socialt välbefinnande handlar om kvaliteten på dina relationer och hur väl du trivs i ditt sociala sammanhang. Det handlar om att känna sig ansluten till andra, ha meningsfulla relationer och uppleva en känsla av tillhörighet i samhället.
Socialt välbefinnande är en aspekt som ofta inkluderas i begreppet helhetshälsa, tillsammans med fysisk, mental, emotionell och andlig hälsa. En person med högt socialt välbefinnande har vanligtvis starka relationer, en känsla av gemenskap och möjlighet att bidra till sociala sammanhang. Det är också en inkluderat som en del av vårat psykologiska välbefinnande.
Det inkluderar även hur vi hanterar sociala utmaningar, som att lösa konflikter eller balansera ensamhet och sociala interaktioner.

Varför är det viktigt för mig som individ?

Socialt välbefinnande är avgörande för din övergripande hälsa och livskvalitet. Här är några skäl till varför det är viktigt:
Emotionellt stöd: Stark social samhörighet gör att du har människor att vända dig till i både glädje och svåra tider. Detta minskar känslan av ensamhet och stress.
Bättre hälsa: Forskning visar att personer med goda sociala relationer har bättre fysisk hälsa, längre livslängd och minskad risk för hjärtsjukdomar och depression.
Större mening: Att känna sig som en del av en gemenskap och bidra till andras välbefinnande stärker känslan av mening och syfte i livet.
Stabilitet i svåra tider: Socialt stöd hjälper oss att hantera utmaningar, både genom praktisk hjälp och känslomässig uppmuntran.

Hur kan man öka sitt sociala välbefinnande?

Här är några praktiska strategier för att förbättra ditt sociala välbefinnande:
Bygg starka relationer: Fokusera på att skapa och underhålla relationer som ger dig glädje och stöd.

– Ta kontakt med vänner eller familjemedlemmar du inte har pratat med på ett tag, och var aktiv i att vårda dessa relationer.
Var närvarande: När du umgås med andra, ge dem din fulla uppmärksamhet. Aktivt lyssnande och att visa intresse för vad andra säger stärker bandet mellan er.

Engagera dig i gemenskapen: Delta i aktiviteter där du kan möta nya människor och känna en känsla av tillhörighet, som föreningar, frivilligarbete eller kurser.

– Leta efter lokala evenemang eller grupper som passar dina intressen.
Stötta andra: Att hjälpa någon annan, även med små gester, kan stärka din relation med den personen och ge dig en känsla av att bidra till något större.

Sätt gränser: Även om det är viktigt att vara social är det lika viktigt att säga nej när du behöver tid för dig själv. Balansen mellan ensamhet och social interaktion är avgörande för välbefinnandet.

Hantera konflikter: Konflikter är en naturlig del av relationer, men att lösa dem på ett respektfullt sätt kan stärka bandet snarare än att skada det.

– Försök att lyssna utan att döma och hitta lösningar som fungerar för båda parter.
Utöka ditt nätverk: Utöver nära relationer kan du bygga ett bredare nätverk av bekanta genom att delta i sociala aktiviteter eller nätverksträffar.

Öva tacksamhet: Visa uppskattning för de människor som redan finns i ditt liv. En enkel “tack” eller ett vänligt meddelande kan stärka relationen.

Sammanfattning

Socialt välbefinnande handlar om att skapa och vårda relationer som ger stöd, glädje och mening. Genom att prioritera dina relationer och engagera dig i din omgivning kan du inte bara förbättra din egen livskvalitet utan också bidra till andras välbefinnande. Det är en investering i dig själv och i de människor som står dig nära.

Publicerat

Det du fokuserar på är det du får

När det kommer till positiv psykologi, så är ju det som vi har pratat om innan ”vetenskapen om vad som får oss att må som bäst”. Det till skillnad från traditionell psykologi bygger på att se saker här och nu. Vi jobbar mycket med interventioner (övningar) som vi kollar om de ger någon effekt. Helt enkelt uttryckt så jobbar vi framåt.

Så fokuset inom den positiva psykologin är det positiva, men utan att för den delen förneka eller förminska det negativa. Många delar och teorier inom den positiva psykologin belyser faktiskt till och med det negativa som en nödvändighet för att må bra. Både genom att ta med psykisk ohälsa när vi gör kartläggningar av välbefinnande och genom att belysa den evolutionära funktionen av negativa känslor.

Negativa känslor är otroligt viktiga för våran överlevnad.

–      Rädsla säger oss att vi behöver vara försiktiga då det kan vara något som är farligt för våra liv, eller som vi har dåliga erfarenheter av. Medan överdriven rädsla eller undvikande är begränsande och dåligt.

–     Ledsamhet eller sorg är en känsla av saknad, vi saknar något som en gång fanns. Den gör så att vi knyter an till andra för att få tröst, och vara en del i en gemenskap.

–     Ilska däremot är en känsla som berättar för oss att något är orättvist eller på annat sätt ofördelaktigt för oss själva. Ilskan stöter oftast bort andra och skapar en isolering. Många visar ilska istället för att visa sorg eller rädsla.

Det finns självklart fler negativa känslor, men poängen med det här inlägget är att belysa ett fenomen. Eller kanske mer förklara hur vår hjärna fungerar. För som titeln antyder så handlar det om fokus. Om den frivilliga handlingen att fokusera på antingen det negativa eller det positiva. Att fokusera på att sätta diagnoser, eller att fokusera framåt för att hitta det vi mår bra av (båda behövs!). Men kanske allra mest så handlar det ju om att vi faktiskt kan välja.

När det kommer till negativa känslor kan vi gå ”all in” och låta känslorna helt ta över oss och styra resten av våran dag. Eller så kan vi observera känslan och fråga vad den vill lära oss. Det handlar om ditt val och ditt fokus. Vill du fokusera på det som fick dig att känna negativa känslor eller vill du vara tacksam över att din kropp, efter bästa förmåga försöker hjälpa dig att överleva i en något rörig verklighet? Det är ditt val!

Genom att fokusera på att hitta mening, tacksamhet och lycka så är det också det som kommer att växa i ditt liv. Du kommer må bättre och få en helt ny syn på livet. Inte för att de negativa känslorna försvinner, utan för att du skapar en sund relation med dem.

Publicerat

Utforska Styrkebaserad Coachning

Styrkebaserad coachning bygger på principerna inom positiv psykologi och erbjuder ett strukturerat sätt att arbeta med personlig utveckling. Det handlar om att identifiera och använda dina styrkor på ett sätt som gynnar dig och andra, och samtidigt skapa en djupare förståelse för hur du kan växa som individ eller ledare.

Vad innebär styrkebaserad coachning?

Positiv psykologi är en forskningsbaserad disciplin som fokuserar på vad som får oss att må och fungera som bäst. Inom coachningen används metoder och teorier som syftar till att lyfta fram det positiva i både dig och din omgivning.

Tre centrala teorier utgör grunden:

  1. Klassificering av styrkor (Seligman & Peterson, 2004): Forskningen har identifierat 24 universella styrkor som delas in i sex “dygder”. När vi använder dessa styrkor på rätt sätt, stärker vi både oss själva och andra.
  2. Balans i styrkor (Linley & CAPP): Teorin visar att vi kan använda våra styrkor både för mycket och för lite. Målet är att hitta rätt balans, samt att upptäcka inlärda beteenden och dolda styrkor.
  3. Utveckling av talanger (Gallup): Här jämförs våra styrkor med råa stenar som kan slipas till diamanter genom träning och reflektion.

Dessa perspektiv överlappar varandra och kompletteras i coachningen för att ge en helhetssyn. Processen fokuserar på att förstärka det som fungerar och att använda styrkor som en resurs i både vardagen och arbetet.

Coachningsprocessen

Coachning är en individuell och anpassad process där vi tillsammans arbetar mot dina mål. Varje session är utformad efter dig och din livssituation, och vi utforskar verktyg och strategier som passar just dina behov. Här är några delar av processen:

  • Definiera nuläge och mål: Vi börjar med att kartlägga var du befinner dig idag, vart du vill nå, och vad du redan gjort för att komma dit.
  • Reflektion och övningar: Mellan sessionerna får du uppgifter att fundera på eller genomföra. Dessa är designade för att ge dig tid att reflektera och utforska nya perspektiv.
  • Mätning av välbefinnande: För att säkerställa kvaliteten på arbetet gör vi baselinemätningar i början och slutet av processen. Det hjälper oss att följa utvecklingen och objektivt bedöma förändringar.
  • Etiska riktlinjer: Coachningen följer psykologförbundets yrkesetiska principer. Det innebär att allt du delar behandlas konfidentiellt, och du har rätt att avsluta processen när som helst utan att behöva motivera ditt beslut.

För ledare och arbetsplatser

Styrkebaserad coachning kan också användas för att stärka ledarskap och arbetsmiljö. Genom att fokusera på styrkor och gemenskap kan ledare bidra till en positiv kultur som minskar stress och ökar trivsel. Resultaten kan bli ökad produktivitet, bättre samarbete och en arbetsplats där människor känner sig sedda och stärkta.

Exempel på områden som coachningen kan omfatta:

  • Effektivitet i arbete och livsbalans.
  • Byggande av ett styrkebaserat och autentiskt ledarskap.
  • Verktyg för att hantera stress och motgångar.
  • Målsättning och utnyttjande av individuella resurser.

Vanliga resultat av coachning

Oavsett om du deltar som individ eller som del av en organisation kan coachningen bidra till:

  • Ökad självkänsla och självförtroende.
  • Förmågan att hantera stress och negativa händelser.
  • Tydligare fokus och mer närvaro i vardagen.
  • En djupare förståelse för egna och andras styrkor.
  • Verktyg för att skapa en bättre balans i livet.

För dig som överväger coachning

Coachning är en frivillig process som kräver engagemang. Resultaten beror mycket på hur mycket tid och energi du är villig att investera. Målet är att hjälpa dig att nå din fulla potential och skapa en vardag som känns meningsfull och hållbar.

Med hjälp av vetenskapligt grundade metoder och ett lyhört stöd kan vi tillsammans arbeta mot det du vill uppnå.

Publicerat

Gräv där du står – men vart står du?

Gräv där du står – men vart står du?

Att sätta mål handlar ofta om att drömma sig bort och skapa en vision om vart vi vill. Men innan vi kan ta oss dit, måste vi veta var vi står idag. Precis som ett tåg behöver veta vilken station det befinner sig på för att nå sin slutdestination, behöver du förstå din nuvarande situation för att hitta rätt väg framåt. Detta är kärnan i steg tre: gräv där du står.

Varför är det viktigt att förstå din startpunkt?

Många av oss är snabba med att identifiera vad vi vill förändra eller uppnå, men vi hoppar ofta över steget att analysera vår nuvarande situation. Genom att granska var du står idag kan du skapa en realistisk och tydlig plan framåt. Det hjälper dig att se vad som redan fungerar bra, vad som saknas och vad som eventuellt hindrar dig från att nå ditt mål.

I det här steget bryter du ner din verklighet i små, konkreta delar. Målet är att förstå både styrkor och hinder inom de områden som är viktiga för dig.

Övningen – Sätt ord på din verklighet

Här är dagens uppgift, som du kan göra både själv eller tillsammans med en partner. Reflektera över de olika livsområden som du identifierade i steg ett, och svara på följande frågor:

  1. Vad fungerar bra idag?
     Sikta på att hitta minst tre saker som fungerar bra inom varje område som är viktigt för dig. Positiva insikter är värdefulla och stärker din motivation. Kanske är du nöjd med ditt hem, dina vänskapsrelationer eller dina rutiner för hälsa?
  2. Vad saknas för att nå din dröm?
     Fundera över vad du vill förbättra eller förändra. Var så specifik som möjligt. Istället för att tänka ”jag vill vara i bättre form” kan du säga ”jag vill kunna springa 5 kilometer utan att stanna”. Ju tydligare du är, desto lättare blir det att skapa en plan framåt.
  3. Vad hindrar dig idag?
     Identifiera de hinder som står i vägen för att du ska nå ditt mål. Är det tid, resurser, motivation eller kanske rädslor? Att vara medveten om dina hinder är första steget till att övervinna dem.
  4. Dröm eller verklighet?
     Fundera på om det du vill uppnå passar bäst som en konkret målsättning eller om det är något som du vill behålla som en dröm. Ibland är det helt okej att låta vissa saker stanna i drömmarnas värld – åtminstone för en tid.

 

Diskutera tillsammans med andra

Om du har en partner eller en vän som också jobbar med mål, ta chansen att gå igenom frågorna tillsammans. Ofta ser vi våra egna styrkor och hinder tydligare när vi får sätta ord på dem högt. Kanske kan ni hjälpa varandra att hitta lösningar eller erbjuda nya perspektiv?

Är du ledare? Det här är en värdefull övning för dina medarbetare. Förståelsen för deras nuvarande situation kan hjälpa dig att stötta dem i deras utveckling och skapa en arbetsmiljö som möjliggör att både individens och teamets mål nås.

Att gräva där du står – vägen framåt

Att analysera din startpunkt ger dig en ärlig och tydlig bild av vad du redan har och vad som saknas. Detta är grunden för att kunna skapa en realistisk handlingsplan och ta konkreta steg mot dina mål.

Så, ta fram papper och penna eller öppna ett dokument och börja reflektera. Sätt ord på din nuvarande situation och bli medveten om dina styrkor, dina hinder och dina drömmar. Det är dags att gräva där du står – och bygga vägen framåt!

Publicerat

Styrkor

Psykologiska styrkor, som är beteenden och egenskaper som ger energi och positiva resultat, har undersökts de senaste 15 åren. Forskningen visar att de som använder sina styrkor når fler mål, är mer produktiva och kreativa. På arbetsplatser leder styrkefokus till lägre personalomsättning, färre sjukdagar och kortare introduktionstider för nya anställda. Dessutom upplever individer som använder sina styrkor ökad glädje, självförtroende och livskraft, samt mindre stress och snabbare återhämtning efter motgångar.

Publicerat

Varför ska lycka vara ett slutmål?

Jag dammade av en gammal bok “positive psychology coaching – putting the science of happiness to work for your clients” och slogs av att det var längesedan jag i publika sammanhang pratade om välbefinnande, vad det är och vad det ger. Så veckans inlägg här på bloggen kommer titta närmare på just detta: LYCKA SOM MÅL MED LIVET!

Lycka är ett sånt där begrepp som alla jagar med ingen vet vad det är, och kanske är det just därför vi jagar det? För att vi inte vet vad det är? Lite som att leta guld utan att veta hur guld ser ut. Kommer vi att hitta det då? Kanske gör vi det, men tveksamt kommer vi förstå värdet av att vi har guld om vi inte känner igen det.

Så tänk om du redan har din lycka fast du inte vet det 🤔

En tanke värd att tänka lite mer på, för vad är egentligen lycka? glädje? kärlek? Det är ju faktiskt en subjektiv känsla av behag. Håller du med mig? Denna känsla har jag genom åren lärt mig att man kan hitta överallt. Bland det gamla dammet under mattan, uppe i träden en vårdag eller i en stilla stund för oss själva. Så vad är det då som gör oss lyckliga? Sanningen är att det bara är du som vet vad som gör dig lycklig, tyvärr 🤷‍♀️. Och som tur är 🤪.

Eftersom det bara är du som vet vart din lycka finns så är det i din makt/kontroll att hitta den. Definiera den och vårda den. För precis som alla andra känslor så är lyckan flyktig, den kommer och går. Så lite sammanfattat så skulle jag ändå vilja säga att lycka är micro-stunder av välbehag. Det här ligger också i linje med Barbara Fredrickssons tankar om kärlek och vad det är.

Hursom så finns det självklart forskning om det här och hur vi jobbar oss upp i lycka, men innan jag går in på forskningen så vill jag besvara rubriken på det här inlägget.

Varför ska lycka vara ett mål?

Jo, den simpla anledningen är att det mesta vi trott på är falskt 😇. Vi blir inte glada av att prestera mer, ha högre status, mer pengar (om vi är över en viss väldigt låg nivå), eller högre inkomst. Det verkar faktiskt som att det är helt tvärtom. De här sakerna gör oss bara ännu mera olyckliga. lycka å andra sidan är något som för med sig bättre prestation, mer kreativitet, mer pengar, och en större social krets.

Vi måste alltså börja med lycka för att få allt det vi vill ha

Lycka är det som tar dig framåt i livet. För flera år sedan gjorde jag en kort video där jag beskriver välbefinnande som du gärna får kolla på om det passar dig. Nedan kommer en kort version av den videon.

Oj, men vänta lite nu… lycka, glädje, kärlek, välbefinnande. Många ord. Hursom så är välbefinnande den vetenskapliga termen för det som får oss att må bra. Lycka är en del av välbefinnande, tillsammans med många andra saker/begrepp som får oss att må bra.
På samma sätt är glädje ett sånt ord som inkluderas i välbefinnande. Kärlek å andra sidan är ett annat begrepp, men det känns i kroppen på ett liknande sätt. Luckorus och kärlek är ofta, men inte alltid i samma känsla.

Så därför zoomar vi ut lite från att titta endast på lycka och tittar på fler aspekter som får oss att må bra. Välbefinnande är egentligen två olika saker.
1. subjektivt välbefinnande
2. psykologiskt välbefinnande
I vissa fall så lyfter man även ut det sociala välbefinnandet, men i vissa fall räknas det helt som det psykologiska.

Det subjektiva välbefinnandet är “lätta” känslor; så som nöjdhet med livet och positiva och negativa känslor
Det psykologiska välbefinnandet är mer “diffusa” känslor så som meningsfullhet, engagemang eller autonomi.

För att må bra så behöver vi alla dessa känslor. Både positiva känslor i stunden, en känsla av att vara nöjda med det vi har, en känsla av kontroll och självbestämmande, positiva relationer, självacceptans samt en känsla av engagemang och meningsfullhet. MEN… en liten kommentar; vi behöver också våra negativa känslor. Det är nämligen de som guidar oss på vägen framåt, hjälper oss att upptäcka faror och får oss att tänka en extra gång på saker och ting. Så de negativa känslorna är en bas i vad vi gör, och de positiva är de som ger oss kraften att ta oss framåt.

Forskarna är inte helt eniga om hur många positiva känslor det behövs per negativ eller neutral. Minst tre, har jag känt är minsta, och upp mot elva positiva per negativ behöver vi för att må bra.

Det gäller tyvärr också din inre röst. Många av oss, om inte de flesta, är väldigt bra på att klanka ner på både sig själv och andra. Allra mest kritiska är vi dock mot oss själva. Här behöver vi ett stort mått av självmedkänsla och man har tittat på just det här och konstaterat att det kan vara den viktigaste faktorn till prestation på arbetsplatsen. Att medarbetarna visar medkänsla mot sig själva.

Vi gör ofta fel, så ge dig själv en kram när det händer. Du behöver den omtanken och den kärleken av dig själv också. Uppmuntra dig själv, ta hand om dig själv, ge dig själv en mental kram. Det är en av de viktigaste relationerna i våra liv; den till oss själva.

Vill du nysta mer i det här eller på annat sätt skapa lycka eller välbefinnande i ditt liv så är du välkommen att höra av dig. Så får vi se om jag kan hjälpa dig på vägen i att få klarhet ❤

Publicerat

Ledarskap, följarskap och länken mellan dem – några tankar

När det kommer till ledarskap upplever jag att det ofta finns fördomar om hur en ledare bör vara, vad som ingår i en ledarroll och hur man ska göra för att möta förväntningar. Många va de som jag coachat inom just ledarskap visar en bild av att inte tro att det kan bli en bra ledare, eller för den delen vill vara ledare. Just för att de har en bild av hur de ”måste” vara som ledare.

Jag är av en annan åsikt och har jobbat fram trygga ledare och personer med personalansvar, allt genom att jobba med det som redan finns där. När jag kom i kontakt med följarskap så blev jag också introducerad till en liten övning. Övningen gick ut på att man i par skulle förflytta en person från punkt ett till punkt två utan ord. Till hjälp hade man en pinne mellan pekfingrarna, det var enda hjälpmedlet som du hade. Det här är en väldigt tydlig övning i hur man är en bra ledare. Går du för fort så kommer pinnen att ramla ner för att du går ifrån din följare, du tappar kontakten helt enkelt. Går du får sakta eller ryckigt så kommer du trycka in pinnen i följarens finger och den kommer börja backa. Inget av dessa resultat är önskvärda. Vi vill ju ha en kontakt som är stadig och som tar våra följare framåt!
Pinnen i sig representerar relationen mellan ledare och följare. Den behöver vara fast och tydlig. Men också tillitsfull och förutsägbar. Är den inte dessa saker så kommer pinnen att ramla ner. Så hur är det om vi kommer till dig? I ditt ledarskap, är du tydlig, förutsägbar och tillitsfull? Kanske ännu viktigare är frågan hur du är dessa saker.

För när det kommer till ledarskap och hur vi är som ledare så måste du hitta din stil. Jag tror att alla har mött en så kallad falsk person. Du vet en sån där person som du av någon anledning ogillar. Det kan vara för att den säger en sak och gör en annan. Eller för att den säger saker på ett sätt som inte är förtroendegivande eller trevande. Det kan vara en person som snackar skit om andra bakom deras ryggar, så du undrar vad den säger om dig när du inte är närvarande. Alla dessa är exempel på personer och personligheter som ofta gör oss obekväma och misstänksamma. OCH det allra viktigaste, ofta är det här personer som försöker leva upp till någon form av ideal eller bild av hur man borde vara. Det vill säga; dessa personer är inte förankrade i sig själva, sina värderingar eller egenskaper.

Många gånger hamnar man där för att man aldrig fått insikten om att man behöver förankra saker i sig själv, eller att man måste leva upp till en bild av oss själva som skolan, samhället eller våra föräldrar har skapat åt oss. Så ta detta inlägg som ett uppvaknande, en liten insikt i att det finns ett annat sätt att leva på. Det sättet behöver också vara grunden för dig i din ledarroll.
Jag jobbar ofta med mina klienter med fem olika bitar. Fyra av dessa är egenskaper; styrkor, värderingar, känslor och kompetenser. Den femte är det vi redan har i form av verktyg och metoder. Redan här tror jag att ni börjar se att vi alla är olika. Dessa olikheter behöver vi ta vara på, lyfta upp och bygga vidare på.

Så vad har du för talanger och styrkor? Varför inte ta ett test och kolla efter?

Vad har du för värderingar och grundbultar i ditt liv? Eller med andra ord: vad är viktigt för dig i ditt liv och varför?

Vilka kompetenser har du byggt upp under livet? Din unika väg har skapat en unik sammansättning av kompetenser som ingen annan har.

Dina känslor, här pratar vi välbefinnande. Vad får dig att må bra? Vad gör dig stressad? Vilka uppgifter gör dig engagerad? Vad får dig att känna meningsfullhet?

På min youtube hittar du filmer som beskriver det mesta, men också min ledarfilosofi.

Men jag började också med att prata om den där pinnen! Så den sista delen i detta blogginlägg kommer ägnas åt att fokusera på personen bakom pinnen. Vad behöver den? När behöver den det? Hur kan du stötta den i sin process? Även här kan du faktiskt använda mina fyra hörnstenar för ledarskap. Ännu mer viktigt är nog ändå frågan om hur du kan identifiera deras egenskaper?

Många frågor, få svar. Det enda sättet att få svar på är troligen att prata med dem, men du kan också gå in i undersökarrollen.

Vad gör dem som går fort och blir bra? Det är troligen styrkor.

Hur beter dem sig i olika sammanhang? Finns det någon gemensam nämnare för alla situationer? Det är troligen deras värderingar.

Meningsfullhet och engagemang är lite svårare att ta på, men det hittar vi ofta i de uppgifter de söker sig till om de själva får välja.

Mycket information, många vinklar och många nya begrepp. Hursom är detta otroligt viktiga punkter om vi vill skapa långsiktigt hållbara individer, som dessutom kan prestera mer och mer över tid utan att gå in i väggen.

Jag har fått sagt till mig att jag måste börja prata siffror. Och det är faktiskt så att en sjukskrivning kostar 30 000kr för företaget som minst. Kan vi bygga på styrkor så minskar sjukskrivningarna med upp till 41%. Vad skulle det innebära för ditt företag? Halvera utgifterna för sjukskrivningar (för psykosociala orsaker). Ett mobbningsfall kan kosta upp mot 900 000 kr, dvs en person som upplever sig kränkt eller utstött på arbetet. I denna kostnad ingår alla omkostnader, inklusive nedsatt produktivitet. Människor som tycker om sin chef och upplever sig sedda stannar längre på sina arbetsplatser, så här kan vi spara ca 100 000 kr per nyrekrytering. Lägger vi till produktivitetsbortfall och introduktion av en ny person så kommer den kostnaden vara ungefär en halv lön på en period över 6 månader.
Ja, vi har garanterat massor att vinna på att bygga ledarskapet på en stabil grund. Där individen får möjlighet att må bra i sitt ledarskap, och att följarna för möjlighet att må bra i sin följarskap.

Vill du veta mer om hur jag tänker eller vill ta ett kostnadsfritt samtal där vi pratar om din specifika situation? Välkommen att kontakta mig 🤩.