Torsdagen den 6:e december, en vecka kvar till Lucia. Den vackra högtiden som fyller oss med ljus och värme. Men idag får vi nöja oss med en vecka kvar och en kalender som ökar vårt välbefinnande.
Nedan finner du dagens lucka för familjen
I välbefinnandekalendern är temat idag meditation. Men vad är egentligen meditation? Många tror att meditation är förknippat med att sitta i en obekväm ställning och göra ingenting. Meditation är faktiskt egentligen att genom andningen fokusera på det som är just nu, men kan gå och meditera, man kan sitta och meditera, man kan ligga och meditera. Mest av allt så kan man göra det var som helst, när som helst.
6. Meditera – Lyssna på tystnaden nyfiket
Att meditera kan ibland ses som något väldigt populärt och kanske väldigt jobbigt. Men faktum är att meditation hjälper oss att ställa om aktiviteten i hjärnan, minskar mängden tankar som snurrar runt och ger oss kontrollerad andning (se dag 2). Meditation är egentligen inte att sitta ner och andas, utan snarare att fokusera på det som är här och nu med andningen som guide. Så meditation kan göras medan du går, står, ligger, sitter, du väljer. Men det viktiga är att du fokuserar inåt, hur låter tystnaden i din kropp? Hur känns kroppen egentligen? Hur känns andningen? Var nyfiken och kravlös, upptäck dig själv.
The topic of today is meditation. I know that many of you out there believe that meditation is filled with a bunch of todos and correctness. However, meditation is far less then that; meditation is to through breathing fokus on what is here and now. You can be walking, sitting or lying down, any where anytime. So the thought of today will be for you to listen to the world around you curiosly.
Did you know that meditation (or deep breathing) adjust the pattern of brainactivation? It is also decreasing the amount of thought that goes around in our brain. As I said it does not matter how or where you are when you meditate. The important thing is that you focus inwards, how does silence sound like in your body? How does you body actually feel like? How does it feel to breath? I encurage you to be curious and without any sence of performance, just discover yourself.