16:e december och en härlig söndag står att vänta. Vad ska du göra en söndag, den tredje advent? Vad finns att hitta på den roliga sidan av att göra listan? Själv ska jag och familjen på julspel, nästa söndag är det dan före dopparedan. Julen är snart här.
Dagens familjekalender:
Dagens välbefinnandekalender
16. Gå och lägg dig 30 minuter tidigare än du brukar
Många av oss får inte tillräckligt med sömn av olika anledningar, dels för att samhällets normer förvrider våra biologiska rytmer och dels för att vi kanske är dåliga på att gå och lägga oss. Så prova att gå och lägg dig tidigare än vanligt idag, ta med en bok ifall det blir tråkigt. Lämna telefonen utanför sovrummet och stäng av tv:n en timme före säng-gång. Visste du förresten att experiment på möss har visat att sömnbrist leder till död, då pratar vi allvarlig sömnbrist. Poängen är att sömnen är väldigt viktigt för att kroppen ska kunna städa bort alla restprodukter från dagen.
Todays topic is to go to bed somewhat earlier than usual. Many of us do not get enough of sleep, many times due to societal norms. However, we need to adjust ourselves so we get enough of sleep. Did you know that the brain restores during the sleep, or that the body repairs what has been destroyed during the day (at a molecular level). Attempts to figure these mechanisms out have been made on mice. Where mice with sleepdeprivation dies after a time. The point is that you need your count of sleep. Try going to bed 30 minutes before you usually do.